הרצאות: משחקי דיאטה, תזונה ואורח חיים בריאה 

 לצפייה בקטע וידאו מתוך הרצאה גוללו לסוף העמוד!

 

מלכה וזקס המארחים של אתר "משחק החיים" מסבירים לכם על דיאטה משחקית:

  אודות מלכה וזקס

 

 לעשות דיאטה, לשנות הרגלי תזונה וליהנות מזה!

שילוב משחקים בדיאטה, אם לשם הורדה במשקל ואם כצורך למענה בריאותי, מאפשרים להתמיד לאורך זמן ובכך להפוך את הדיאטה לאורך חיים. גישת "משחק החיים" מתאימה לכל שיטת דיאטה שבחרתם או שהותאמה לכם על ידי אנשי המקצוע המדריכים אתכם. רצוי כמובן שהדיאטה תתאים לאורח חייכם.

הידעת!

מקור המילה דיאטה הוא מיוונית ((Diaita: "תפריט מזונותיו של אדם בהתאם לצרכיו"

                                                                                    (מילון אבן שושן)

 

למה לקרוא לשינוי הרגלי תזונה דיאטה?

על פי גישת "משחק החיים" אנו מתייחסים למושג כפי שבמקור התכוונו אליו ביוונית. השימוש הנפוץ במילה "דיאטה" מתייחס לתהליך הורדת משקל בעל יעד סופי, דבר הגורם במקרים רבים שלאחר שסיימנו את הדיאטה אנו חוזרים למידות הקודמות שלנו ואף יותר (הנקמה המתוקה!). בעוד שההגדרה המקורית: "תפריט מזונותיו של אדם בהתאם לצרכיו" מאפשרת לסגל הרגלי תזונה נכונים, דרך חיים בריאה, בלתי מוגבלת בזמן ו"הסוף לדיאטות".

 

לחצו כאן לפרטים אודות סדרת הרצאות לקהל ה"רחב"

 

משחק החיים, הרצאות דיאטה ותזונה בריאה

אור ברנט המייסד, הבעלים והמנהל המקצועי של "משחק החיים" סבל כל חייו מעודף משקל והתנסה באין ספור דיאטות שונות ומשונות. בשנת 2009 החליט לרתום את גישת "משחק החיים" כדי להפוך את הדיאטה שלו לאורך חיים של תזונה בריאה ומהנה. בהנחייתה המקצועית של הדיאטנית הקלינית ליאת ברנט (גיסתו), ועם כל צוות "משחק החיים" שהצטרפו בשמחה, המצאנו משחקים ויצאנו להרפתקה.

התוצאות לא אכזבו, לאחר קצת יותר מחצי שנה אור ירד כ 17 קג' (ובסך הכל ירד אור כ- 50 קג' ממשקל השיא שלו), זו הפעם הראשונה מזה 25 שנים שאור הגיע לאחוז שומן ברמה נורמאלית לגילו (19%) ונחשב על פי טבלאות לחישוב אחוזי שומן כ"ממוצע" (ועוד היד נטויה).

כרגיל אצלנו, הרגשנו מחויבים לחלוק את המידע עם כולם ואנו מציעים פעילויות שונות לקידום הנושא (לבחירת מתווה הפעילות המתאים לכם גוללו להמשך העמוד), כמו כן, עתה אנו עמלים על כתיבת ספר אשר מדריך כיצד ממציאים, מתאימים ומשלבים משחקים בדיאטה ובתזונה בריאה.

 

 אור ברנט בגרסת "לפני ואחרי"

 

 

דיאטה ושינוי הרגלי תזונה !

כולנו עשינו דיאטות אשר במהלכן הצלחנו לרדת במשקל, בסופן חזרנו להרגלים הישנים ואיתם, החזרנו את המשקל אשר הורדנו ואפילו הוספנו לו ("אפקט הפיצוי"). גישת "משחק החיים" גורסת שדיאטה המוגדרת במספר קילוגרמים מסוים אותו עלינו לרדת ונעשית בסבל וקושי לא מחזיקה לאורך זמן. כל חריגה מערערת את כל התהליך וכל קפיאה במשקל מתסכלת, לעיתים עד הפסקת הדיאטה לחלוטין ולרוב מלווה ב"אפקט הפיצוי".

הפיכת הדיאטה למהנה באמצעות משחקים משנה את גישתנו להרגלי התזונה שלנו. המיקוד מוסט מההצלחה שנשיג בסוף הדיאטה (כך וכך קילוגרמים, להיכנס לשמלה הזו, להוריד את ה"צמיגים" וכו') אל ההצלחה בשימור והמשך בהרגלי התזונה החדשים. היות ותהליך הדיאטה באמצעות משחקים מהנה, הסיכוי להצלחתנו גדל משמעותית.

לדוגמה, מחקר שנערך בקופנהגן מוכיח שפעילות גופנית מהנה כמו כדורגל, מיטיבה עימנו יותר מפעילות מונוטונית כמו למשל ריצה.

לתוצאות המחקר המלא לחצו כאן

 

 

מה נדרש לשם שינוי הרגלי התזונה ?

הרצאות דיאטה ותזונה של "משחק החיים" מסייעות בשינוי גישה בהרגלי חיים בכלל ובתזונה בפרט. זוהי הרפתקה המעמידה בפני החפצים בה מספר אתגרים: שינוי גישה לדיאטה ואימון המוח לחשיבה אחרת, למידת כללי התזונה החדשה, ביצוע קניות מושכלות, בישול, הגשה ואופן אכילה נכון ובריא, מעקב אחר התזונה, מענה לצורך בצ'ופרים מדי פעם והתמודדות עם משברים, אכילה מחוץ לבית בבילויים, אירועים וביום יום, הרגלי שתייה נכונים לארץ, פעילות גופנית, שקילה ומדידה ועוד.

 

 

איך הופכים דיאטה למהנה ?

כילדים למדנו כמעט הכל באמצעות משחקים: קואורדינציה והפעלת גופנו, תקשורת עם ילדים אחרים, מתמטיקה, שפות וכן הלאה. באופן זה חווית הלמידה וההטמעה לא היתה חוויה של קושי כי היינו מרוכזים במשחק עצמו.

אותה השיטה מיושמת בשינוי הרגלי התזונה. שילוב והתאמת משחקים הגורמים לכם הנאה מהתהליך, על כל הפעולות והמשימות הדרושות לשם הצלחת הדיאטה, "מוציאים את העוקץ" מהתהליך. במקום להיות עסוקים בלדכא את המאוויים שלכם, לבחון מה אתם מפסידים, להתקשות בלזכור, להשגיח ולכעוס על עצמכם עם כל טעות וחריגה (שוב, יוצר את "אפקט הפיצוי") אתן מרוכזות באיך להגביר את ההנאה מהמשחק, בשיפורו ובהצלחה במשחק.

לדוגמה, בכל העולם משתמשים במשחקים כדי להוסיף הנאה לתהליכי למידה והטמעה בתחומים הרציניים ביותר וזה מוכיח עצמו.

לדוגמאות מהעולם בנושא שימוש במשחקים ככלי משנה גישה לחצו כאן  

לדוגמאות של משחקי דיאטה גוללו להמשך העמוד

 

 

הרצאות פעילות בנושא "משחקי דיאטה ותזונה בריאה"

הרצאות דיאטה ותזונה של "משחק החיים" הינן הרצאות פעילות. אנו מציגים את השיטה, לאור התנסותנו האישית, תגובות הקהל והמלצות שאספנו במהלך הפעילויות וההדרכות שערכנו בנושא. ההרצאות משלבות הפעלת הקהל ודוגמאות למשחקים רבים.

לחצו כאן להסבר מפורט אודות הרצאות פעילות

לחצו כאן לפרטים אודות סדרת הרצאות לקהל ה"רחב"

תכני הרצאות דיאטה ותזונה נכונה:

 גישת "משחק החיים" והתמקדות בנושא דיאטה ותזונה בריאה, כך שתתאפשר

    הטמעה של השינוי.

 הצגת מגוון עשיר של משחקים בדיאטה, המותאמים למשימות העומדות בפני

    המעוניינים בשינוי הרגלי תזונה בדרך מהנה.

 פעילות גופנית משחקית המאפשרת מלבד הורדה במשקל גם עיצוב הגוף, שיפור

     בריאותכם וכמובן הנאה מהדרך.

 הדרכה לאופן התאמה ושילוב משחקים בדיאטה ותזונה בריאה, כך שכל אחת ואחד יוכלו ליצור אין סוף

      משחקים בהתאם לטעמם האישי ולמה שגורם הנאה עבורה ועבורו.

 הרצאות בישול גורמה לייט – הרצאות וסדנאות בישול איכותי, טעים, בריא מוקפד קלוריות בשיטת "עשה

     זאת בעצמך" ובשיתוף עם השפית שושי שטיינוביץ מנחת תוכניות בישול בריא בטלוויזיה.

מבנה הרצאות דיאטה ותזונה בריאה

אנו מציעים מספר הרצאות בתחום דיאטה ותזונה בגישה המשחקית, כל הרצאה עומדת בפני עצמה וכולן ביחד יוצרות סידרה. ניתן להזמין הרצאה בודדת או סדרת הרצאות. אנו ממליצים להתחיל כמובן בהרצאת המבוא ולבחור בהמשך מיקודים נוספים והרחבות בהתאם לעניינכן האישי ולצרכיכן.

 

 

ערב ביתי הרצאה "על קצה המזלג"

ארגנו בילוי של חברות, קולגות לעבודה או כל קבוצה אחרת שמתעניינת בנושא ואנו נשמח להגיע ולהעביר אתכן ערב מהנה או סדרת הרצאות לבחירתכן. הרצאות רוויות משחקים, דוגמאות והתנסויות אשר יתנו לכן טעימה ועידוד לשינוי הרגלי התזונה. הערב מתנהל באופן אישי ומותאם לצרכי הקבוצה.

לפרטים נוספים ולהזמנת הרצאות דיאטה, צרו קשר עם "משחק החיים" בטלפון – 03-5187655 או צרו קשר דרך תיבת יצירת הקשר בתחתית העמוד.

 

 

 

 

דוגמאות למשחקים בתהליכי דיאטה ושיפור תזונה

אנו מאמינים שהדרך הטובה ביותר לכל הסבר היא "הדוגמה" ולכן אנו מציגים מספר משחקים מסוגים שונים. מניסיוננו למדנו שככל שנהיה מכוונים יותר לצרכי המשתתפים וניתן דוגמאות יותר קונקרטיות, ייקל ליישם את המלצותינו. לכן אנו מציגים את הדוגמאות בהתאם למשימות העומדות בפני אדם המחליט לשנות את הרגלי התזונה שלו: שתיה מוגברת, מעקב אחרי התקדמות הדיאטה, בישול יצירתי ובריא, אכילה נכונה ועוד. כמובן שיש באמתחתנו משחקים רבים נוספים, בסגנונות מגוונים אשר את חלקם אנו מציגים בהרצאות, חלקם יוצגו בספר הנכתב עתה וחלקם בודאי יומצאו על ידכם, בהתאם לטעמכם וסגנונות הבילוי וההנאה שלכם.

 

אנו מזמינים אתכם להתנסות בדוגמאות המוצגות באתר על עצמכם ומשפחתכם, כמובן בהתאמה להרגליכם. כך, כבר מעצם הקריאה באתר זכיתם לכלים משחקיים שיפור תזונה, באופן מהנה וללא קושי.

לחצו כאן לעמוד דוגמאות למשחקי דיאטה

 

 

 

מאמרים בנושא משחקים, דיאטה ותזונה נכונה

אנו מאמינים שהידע אינו בבעלותנו ושמחים לחלוק אותו עם כל חפץ. הרי כבר גדולים, חכמים ומפורסמים מאיתנו: אפלטון, הרמב"ם, אלברט איינשטיין ועוד, טענו בזכות המשחקים ככלי למידה טבעי ויעיל. הבנת שילוב המשחקים בחיינו ככלי לשיפור איכותם בכלל ובדיאטה בפרט, מהווה מנוף חשוב להתחברות האישית, ליצירת מוטיבציה ומימוש התהליך, כמו כן, רבים מתעניינים בתחום ברמה האינטלקטואלית. זו הסיבה שאנו חושפים מאמרים אשר כתבנו בנושא ומקווים לעודד בכך הוגים, חוקרים ואנשי משחק, לחקור, לכתוב, לפרסם ולהוסיף ידע, כך שחיי כולנו יהפכו למהנים יותר בכל תחום בו אנו עוסקים. נשמח לפרסם גם את מאמריכם בנושא ובינתיים תוכלו ליהנות מהמאמרים אותם אנו כתבנו.

לחצו כאן למאמר ראשון בנושא משחקים בדיאטה

 

 

 

קטע וידאו מתוך הרצאה בנושא: משחקים בדיאטה ותזונה נכונה

מרצים: אור ברנט, מייסד השיטה וברנט ליאת, דיאטנית קלינית

 

 

 

שתף בפייסבוק

המלץ לחבר

הוסף למועדפים

גרסא להדפסה

הכל נשמע כל כך טוב וקשה לכם להחליט מה יותר ?
צרו קשר ונשמח לסייע לכם להתאים את הפעילות הטובה והנכונה ביותר עבורכם.

מעוניין ביצירת קשר טלפוני מעוניין לקבל עדכונים שוטפים במייל בחינם

שם: מייל: טלפון: