כולנו יודעים מה צריך לעשות בכדי לרזות – הגיע הזמן גם לעשות וגם להנות!
הופכים את ה"עונש" למשחק מהנה ומניב תוצאות
גישה המאפשרת להתמיד לאורך זמן וליצור הרגלים חדשים בקלות וביעילות
רשימות משחקים מגוונות ככלי עזר להנאה בתהליך דיאטה ותזונה בריאה
השיטה מתאימה ומשלימה לכל שיטות הדיאטה השונות
הידעת!
מקור המילה דיאטה הוא מיוונית ((Diaita: "תפריט מזונותיו של אדם בהתאם לצרכיו"
(מילון אבן שושן)
למה לקרוא לשינוי הרגלי תזונה דיאטה?
על פי גישת "משחק החיים" אנו מתייחסים למושג כפי שבמקור התכוונו אליו ביוונית. השימוש הנפוץ במילה "דיאטה" מתייחס לתהליך הורדת משקל בעל יעד סופי, דבר הגורם במקרים רבים שלאחר שסיימנו את הדיאטה אנו חוזרים למידות הקודמות שלנו ואף יותר (הנקמה המתוקה!). בעוד שההגדרה המקורית: "תפריט מזונותיו של אדם בהתאם לצרכיו" מאפשרת לסגל הרגלי תזונה נכונים, דרך חיים בריאה, בלתי מוגבלת בזמן ו"הסוף לדיאטות".
ראשית, ואני מצטער להרוס את החלום, עליכן להבין כי דיאטה בפני עצמה לא הופכת אנשים למאושרים, במקרה הטוב זה הופך אותם לאנשים רזים. כדי להיות מאושרים צריך קודם כל לשלב את ההנאה בסדר העדיפויות שלכן, נשמע טריוויאלי ? כנראה שלא !
כולנו רוצים להיות מאושרים וזה יבוא כש... כשנרד במשקל, כשנזכה בפיס, כשנכיר את אהבת חיינו וכן הלאה.
אנו טוענים שיש לקחת אחריות על האושר, ההנאה והסיפוק שלנו, עלינו לפעול באופן אקטיבי כדי ליצור אותם, במציאות ובנתונים הקיימים כאן ועכשיו. בכך עוסקת גישת "משחק החיים" וכמובן זו גם גישתנו במסגרת שינוי הרגלי התזונה.
גורמי הנאה אישיים
גורמי ההנאה הם רבים ושונים, לפחות כמספר האנשים הקיימים בעולם. לכל אחת ואחד נגרם עונג, הנאה ושעשוע מדברים אחרים, אפילו אצל אותו האדם, לעיתים דבר יעורר בו כיף גדול ואותו הדבר עצמו, בזמן ובמצב אחר, ישעמם או חלילה יעלה לו על העצבים.
זהו את גורמי ההנאה שלכם, בחנו ממה אתם נהנים, שחררו כל עכבה בנושא: אין גיל, מעמד או תוקף לגורמי ההנאה ובודאי אין זמן "נכון" להנות. איש חכם אמר (ואם הוא לא אמר הוא היה צריך להגיד) שהכל חולף, לא נקבל סיבוב נוסף על זמן שהיה ולכן יש לנצל אותו. "משחק החיים" מקימה תנועת מחאה אזרחית "להנות ועכשיו". אתן ואתם מוזמנים להצטרף לתנועתנו זו, למשל אם תתחילו להנות כשאתן ואתם עושים דיאטה.
בחירה ופרשנות
המציאות מעמידה בפנינו אתגרים ללא סוף, גורמים רבים משפיעים עלינו, העולם משתנה ואנו חייבים להתאים עצמנו כל הזמן. משמעות האירועים אינה טמונה בהתרחשות עצמה, אלה בגישה שלנו כלפי האירועים שסביבנו. גישתנו כלפי המציאות היא זו שתכתיב את אופן פעולתנו ותגובתנו.
לדוגמא, כשילד נפצע, העולם חרב, אסון לאומי ברמה האישית. חיזוקים על היותו גיבור ופלסטר עליו ציור משעשע משנה את כל הפרשנות, עכשיו הילד גאה בפציעה ומראה אותה לכל מתעניין (ולרוב גם לאלה שאינם מתעניינים), הפציעה הפכה לסמל של גבורה והפלסטר הינו ההוכחה. להזכירכם, דבר לא השתנה בפצע ובכאב שנחווה.
כבוגרים זה ממש אותו הדבר, רק הפציעה לרוב היא מסוג אחר והפלסטר הוא המשחק. למשל, גופנו השתנה עם השנים והתעבה, אנו מרגישים שהוא כבר לא מגיב בקלילות ובחינניות כפעם, זהו חלק מתהליך ההתבגרות. אפשר לבכות את השינוי ולעשות דיאטה באופן שידיר אותנו מכל פעולה שתחייב אותנו להתעמת עם מציאות חדשה זו, כגון, לוותר על בילויים, קניית בגדים ולהראות טוב. אפשרות אחרת היא להחליט שכאלה אנחנו עכשיו, לוותר על התפיסות הישנות שלנו על עצמנו, לגלות את יתרונות מצבנו זה החדש וללמוד להנות ממנו.
אפשר כמובן להחליט לשנות את המצב, אם אתם קוראים מאמר זה כנראה שבחרתם לעשות דיאטה משחקית.
גם את החלטת השינוי אתן יכולות לפרש כעונש קשה על חטאים מסוגים שונים שחטאתן (בדרך כלל מסוג המתוקים) ולכן עליכן לסבול. אנו רוצים להציע פרשנות שונה: התזונה שלכן, הן במרכיביה והן באופייה, אינה מתאימה לכן כבר ויש להתחיל בהרפתקה חדשה על מנת לשנותה.
"הרפתקה", כי את הרגלי התזונה הקיימים שלכן אתן כבר מכירות שנים רבות, התאמתן אותה כבר לדרך חייכן, לטעמכן האישי והמשפחתי, ליכולות שלכן וכן הלאה. עכשיו יש לכן הזדמנות לגלות דברים חדשים, טעמים חדשים, אופני התנהלות חדשים וכמובן הנאות שונות ומשונות שאתן לא יכולות אפילו לנחש, כפי שראוי שיהיה בהרפתקה. כל זאת יקרה רק אם תאפשרו לעצמכן דיאטה בגישה כזו, אם תהיו מוכנות להתנסות, להשתטות, לא לדעת, לטעות, לתקן ולנסות משהו חדש.
התנסות במשחקי דיאטה
דיאטה משחקית על פי גישת "משחק החיים", מציגה רעיונות רבים שחלקם יתאימו לכן יותר וחלקם פחות, תדעו זאת רק אם תתנסו. כמו בגד התלוי על קולב, רק במדידה ניתן יהיה לדעת אם הוא מתאים, יפה ונוח, כך המשחקים והצעות התזונה. שחקו יותר מפעם אחת בכל משחק, אם אהבתן, שלבו אותו בחייכן, אם לא, שנו אותו בהתאם לצורך, לסיטואציה ולשחקנים או וותרו עליו, יש עוד המון אחרים.
לאחר שהתנסתן ב"דיאטה משחקית" על פי גישת "משחק החיים", תוכלו להמציא משחקים עבור עצמכן ומשפחתכן, זאת הרחבה משמעותית של ההרפתקה והפעם אתן מתכננות אותה.
מה מקור שיטת דיאטה משחקית ?
אור ברנט המייסד, הבעלים והמנהל המקצועי של "משחק החיים" סבל כל חייו מעודף משקל והתנסה באין ספור דיאטות שונות ומשונות. בשנת 2009 החליט לרתום את גישת "משחק החיים" כדי להפוך את הדיאטה שלו לאורך חיים של תזונה בריאה ומהנה. בהנחייתה המקצועית של הדיאטנית הקלינית ליאת ברנט (גיסתו), ועם כל צוות "משחק החיים" שהצטרפו בשמחה, המצאנו משחקים ויצאנו להרפתקה. התוצאות לא אכזבו, לאחר קצת יותר מחצי שנה אור ירד כ 17 קג' (ובסך הכל ירד אור כ- 50 קג' ממשקל השיא שלו), זו הפעם הראשונה מזה 25 שנים שאור הגיע לאחוז שומן ברמה נורמאלית לגילו (19%) ונחשב על פי טבלאות לחישוב אחוזי שומן כ"ממוצע" (ועוד היד נטויה).
כרגיל אצלנו, הרגשנו מחויבים לחלוק את המידע עם כולם ואנו מציעים פעילויות שונות לקידום הנושא (לבחירת מתווה הפעילות המתאים לכם גוללו להמשך העמוד), כמו כן, עתה אנו עמלים על כתיבת ספר אשר מדריך כיצד ממציאים, מתאימים ומשלבים משחקים בדיאטה ובתזונה בריאה.
אור ברנט בגרסת "לפני ואחרי"
הרצאות בנושא שילוב משחקים בתהליכי דיאטה ושיפור תזונה
אנו מציעים מגוון הרצאות המציגות את הגישה אותה אנו מקדמים בנושא ומלמדים איך להפוך את תהליכי שיפור התזונה לקלים ומהנים באמצעות שילוב משחקים. ההרצאות עצמן, בהתאם לגישתנו, הינן חווייתיות ומהנות ומשלבות טעימות והתנסות במשחקים אותם ניסינו בעצמנו וגרמו לנו ולמשתתפים בהרצאות שלנו להנאה ובאמצעותם הורדנו במשקל. השתדלנו להציג בהרצאות סוגים רבים ושונים של משחקים, כך שכל משתתפת ומשתתף יוכלו למצוא בהם את המשחקים מהסגנון המהנה אותם.
אנו מאמינים שהדרך הטובה ביותר לכל הסבר היא "דוגמא" ולכן אנו מציגים מספר משחקים מסוגים שונים. מניסיוננו למדנו שככל שנהיה מכוונים יותר לצרכי המשתתפים וניתן דוגמאות יותר קונקרטיות, ייקל ליישם את המלצותינו. לכן אנו מציגים את הדוגמאות בהתאם למשימות העומדות בפני אדם המחליט לשנות את הרגלי התזונה שלו: שתיה מוגברת, מעקב אחרי התקדמות הדיאטה, בישול יצירתי ובריא, אכילה נכונה ועוד. כמובן שיש באמתחתנו משחקים רבים נוספים, בסגנונות מגוונים אשר את חלקם אנו מציגים בהרצאות, חלקם יוצגו בספר הנכתב עתה וחלקם בודאי יומצאו על ידכם, בהתאם לטעמכם וסגנונות הבילוי וההנאה שלכם.
אנו מזמינים אתכם להתנסות בדוגמאות המוצגות באתר בעצמכם ועם משפחותיכם, כמובן בהתאמה להרגליכם. כך, כבר מעצם הקריאה באתר זכיתם לכלים משחקיים שיפור תזונה, באופן מהנה וללא קושי.
אנו מאמינים שהידע אינו בבעלותנו ושמחים לחלוק אותו עם כל חפץ. הרי כבר גדולים, חכמים ומפורסמים מאיתנו: אפלטון, הרמב"ם, אלברט איינשטיין ועוד, טענו בזכות המשחקים ככלי למידה טבעי ויעיל. הבנת שילוב המשחקים בחיינו ככלי לשיפור איכותם בכלל ובדיאטה בפרט, מהווה מנוף חשוב להתחברות האישית, ליצירת מוטיבציה ומימוש התהליך, כמו כן, רבים מתעניינים בתחום ברמה האינטלקטואלית. זו הסיבה שאנו חושפים מאמרים אשר כתבנו בנושא דיאטה ומשחק ככלי משנה גישה ומקווים לעודד בכך הוגים, חוקרים ואנשי משחק, לחקור, לכתוב, לפרסם ולהוסיף ידע, כך שחיי כולנו יהפכו למהנים יותר בכל תחום בו אנו עוסקים. נשמח לפרסם גם את מאמריכם בנושא ובינתיים תוכלו להנות מהמאמרים אותם אנו כתבנו.
נבנה ע"י אום - אינדקס אתרים עם לוח שנה
.jpg)
.jpg)
.jpg)
שתף בפייסבוק 
המלץ לחבר
הוסף למועדפים
גרסא להדפסה
.gif){kind=small}